Содержание
Плюшевая борода – безграничный тренинг
Сегодня сущестует много видеороликов и документальных фильмов про бодибилдинг, про прокачку отдельных групп мышц, про мотивацию и так далее. Но все они скопированы друг с друга, а значит, разницы между ними, по большему счету, нет. Существуют буквально единицы роликов, которые можно было бы смотреть с интересом. К таковым относится Плюшевая борода и его тренировки. Кто это такой и почему его ролики являются одними из самых популярных? Давайте разбираться.
Во всех видеоматериалах он выступает под псевдонимом Плюшевая борода, но на самом деле его зовут CT Fletcher. Его спортивная карьера довольно яркая и запоминающаяся: трехкратный мировой чемпион по жиму лежа и столько же – по подъемам на бицепс. Многие задаются вопросом: “А сколько лет Плюшевой бороде?”. На данный момент ему уже целых 54 года, но это не мешает Флетчеру продолжать заниматься любимым делом.
Учился он в Комптоне, который расположен в Калифорнии. В 2005 году с ним случился неприятный инцидент – из-за постоянного приема фастфуда у него начались проблемы с сердцем. Было решено делать операцию. Он был буквально на волосок от гибели. 20 лет непрерывного питания высококалорийной пищей сделали свое дело. После этого он начал с особым вниманием следить за своим пищевым рационом.
Официальный рекорд CT Fletcher’а по жиму штанги лежа – 295 кг! На тренировках этот показатель существенно увеличивается – 328 кг. Ровно такой же вес он брал и в приседе. Как утверждает сам рекордсмен, его собственный вес составлял на то время 135 килограммов. Как сами видите, Плюшевая борода является серьезным представителем железного спорта. В свои годы он имеет прекрасную физическую форму, которой может позавидовать любой профессиональный билдер 27 лет.
То, что делает Флетчер, бесценно. Пропаганда в массах занятий спортом, ведения правильного образа жизни и рационального приема пищи – все это является неоценимым вкладом в развитие молодежи. В Сети без проблем можно найти ролики с его участием, причем каждый посвящен определенной тематике: как накачать руки с Плюшевой бородой, как правильно питаться, что такое спортпит, прокачка ног и так далее. Огромный плюс видео заключается в переводе, содержащем нецензурную лексику, но преподнесенном таким образом, что смотреть это все становится неимоверно смешно и в то же время полезно, ведь тренинг Флетчера воистину хардкорен.
Основной принцип его занятий заключаетя в том, что любой человек, занимающийся в его зале, просто обязан выжать из себя абсолютно все силы и энергетические запасы, то есть – работать до отказа. Плюшевая борода, несмотря на свой возраст, очень легко воспринимается молодежью. Как правило, во всех его роликах присутствует идея безостановочного тренинга и полной отдачи. На некоторых видео мы можем наблюдать, что в зале занимаются не только представители мужского пола. Очевидно, что популяризация тренировок Флетчера задела и женское население. Плюшевая борода на данный момент является своего рода эталоном правильных роликов про спорт, тренировки и питание. Ведь что может быть полезнее, чем пропагандировать в массах здоровый образ жизни?
Плюшевая борода: CT Fletcher
СиТи Флетчер, шестиразовый чемпион мира, из них трёхкратный чемпион мира по жиму лёжа и трёхкратный чемпион мира в подъёме штанги на бицепс. Он является известным на весь мир бодибилдером, шоуменом, а также совладельцем тренажёрного зала «Метрофлекс».
Большую популярность, особенно в странах СНД он обрёл благодаря своим видео на youtube.
Интересные факты из биографии
Родился CT Fletcher в одном небольшом городишке под названием Литл Рок, который расположен в штате Арканзаса. Мужчине было несладко в родном доме, так как отец при каждой возможности срывал злобу на собственном маленьком сыне. Позже его семья переехала в один из самых неблагополучных районов Лос-Анджелеса, а именно Комптон. Там Плюшевая Борода подпал под влияние уличных банд, которые навсегда отпечатались в юном сознании парня. Не секрет что Флетчер не раз оказывался за решёткой по таким обвинениям, как вымогательство, хулиганство и воровство.
Такая среда обитания заставила СиТи хотеть стать сильнее и увереннее. Постоянные уличные драки подвигли его заниматься силовыми видами спорта.
В скором времени СиТи Флетчер достиг огромной массы не только мышечной, но и жировой. Дойдя до веса 140 килограмм и заслужив ряд титулов в таких силовых видах спорта, как подъём штанги на бицепс, стоя и силовое троеборье. В жиме лёжа его самый лучший результат, по официальным данным, равнялся 650 фунтов или 295 килограмм.
Как рассказывал спортсмен: «Я всё это делал, потому что хотел быть самым здоровым, самым устрашающим, самым крутым чуваком на планете Земля. Я хотел быть королём джунглей – самым пугающим существом на планете».
Если затронуть тему питания, то оно вполне может вас удивить, так как со слов СиТи он двадцать лет подряд питался в сети ресторанов быстрого питания, а именно в Макдоналдсе, заказывая огромные порции. Разумеется, что питаясь, таким образом, больше двадцати лет, организм обязательно должен сказать своё ответное слово. И это не заставило себя ждать.
Плюшевую бороду несколько раз забирала карета скорой помощи, в итоге, врачи сказали ему, что нужно ложиться на операционный стол, чтобы поменять клапан в сердце. Причиной этого всего являлся избыточный вес. Спортсмену порекомендовали сбросить вес, что он и совершил и из 140 килограмм он уменьшился до120. Но, к сожалению, операция по смене сердечного клапана всё равно состоялась. В итоге он похудел до 85 килограмм. По его собственным словам, он выглядел так, словно не занимался спортом вообще. Эта история произошла в 2005 году.
Увлечением, в котором Fletcher поставил мировой рекорд и которое принесло ему первую славу, стал пауэрлифтинг, которым «плюшевая борода» занимался ещё с 1973 по 1997 года.
На сегодняшний день Флетчер кардинально изменил свой внешний вид. В свои 57 лет он легко может посоревноваться с любым молодым спортсменом. Многие люди считают его своим наставником, как в физическом плане, так и моральном. Одна из его легендарных фраз «всё равно ты сделаешь свой подход», заслужила особенное внимание, так как этот человек знает, о чём говорит. Невзирая на все проблемы, с которыми он столкнулся в жизни, он идёт вперёд к своей цели.
С его личностью можно ознакомиться, просматривая видео на YouTube самые популярные из которых находятся ниже. Ролики представлены в двух форматах на оригинале и с русским переводом. Стоит отметить, что в видеороликах с переводом, имеется большое количество нецензурной лексики, которая, по сути, идёт не от самого Флетчера, а добавлена в процессе перевода. Смотреть видео с СиТи могут не только люди, увлекающиеся спортом, но и те которым нужна мотивация в жизни. Интернет заполнен различными пабликами и группами где фанаты буквально по кусочкам разобрали все высказывания своего кумира на мотивирующие цитаты.
Видеомотивация тренировок СиТи Флетчера
Плюшевая Борода и Коля Мышца — Сгибай это Дерьмо!
CT Fletcher и Халк
День женского приседа
Фото Плюшевой Бороды
Лучшие фотографии и демотиваторы СиТи Флетчера
СиТи Флетчер (Плюшевая борода): тренировки, питание и параметры
24.03.2017 0 6,164 Просмотров
СиТи Флетчер (Плюшевая борода или CT Fletcher ) — родился 8 июня 1959 года в Пайн Блафф Арканзас, США. Бывший американский пауэрлифтер, шестикратный чемпион мира, трехкратный чемпион мира по жиму лежа и трехкратный чемпион по подъему на бицепс.
Детство СиТи Флетчера прошло в Комптоне, в штате Калифорния. В одном из самых криминальных районов во всех Соединенных Штатах. Во время обучения в средней школе СиТи с семьей переезжают в город Лейквуд, штат Калифорния. Его отец, его отец проповедник, купил себе церковь. Вся его семья, включая его самого, была в церковном хоре. Не смотря на то, что отец был проповедником, Флетчеру пришлось не сладко, строжайшая дисциплина царила в семье, и за каждую провинность СиТи крепко доставалось, из-за этого в 12 лет Он устроился работать на заправку, только бы не бывать дома. Но вскоре отец вынудил его бросить работу, чтобы больше времени уделять церкви.
После окончания школы в 18 лет, он пошел служить в армию, где увлекся боевыми искусствами и даже получил черный пояс по каратэ. После возвращения из армии, СиТи пробовал себя на многих работах, но остановил свой выбор на почтовой службе. В 1980 году, Флетчер увлекся тяжелой атлетикой, зал стал его страстью, он делил свое свободное время между занятием спортом и семьей. Сделав неплохую форму СиТи начал пробовать себя в бодибилдинге, но вскоре переключился на пауэрлифтинг, где достиг не малых успехов. Прекрасные силовые показатели и звания шестикратного чемпиона мира говорят сами за себя.
Но в В 2005 году Флетчера увезли на скорой в больницу, у него были серьезные проблемы с сердцем. По словам самого СиТи они возникли из-за 20 лет неправильного питания. После чего он потерял более 40 килограмм веса и накопленную силу, частицы которой пришлось долго восстанавливать. Сейчас СиТи Флетчеру шестой десяток, и он находится в более чем хорошей форме, и мотивирует своими видео молодое поколение спортсменов.
Тренировка рук СиТи Флетчера
- Трицепс на блоке: 10 разминочных подходов по 10 повторений
- Бицепс на блоке: 10 разминочных подходов по 10 повторений
- Бицепс на скамье Скотта одной рукой: 2 подхода на каждую руку до отказа
- Трицепс сидя двумя руками с гантелью за головой: 4 подхода до отказа
- Бицепс с гантелями скамье, руки разводить в стороны (похоже на упражнение молот только в стороны): 2 подхода до отказа
- Подтягивания тремя разными хватами (узким, нормальным, широким): 3 подхода по 10 повторений
- Разгибание рук на трицепс с упором (как французский жим только с упором на гриф, скамью, используя собственный вес): 2 подхода до отказа.
- Французский жим лежа с гантелями: подходы по возможности, 200 повторений используя принцип пирамиды.
Питание СиТи Флетчера
Начнем с того, что Во время своей лифтерской карьеры, более 20 лет Плюшевая борода питался мягко говоря «по-лифтерски». Питался он в основном фаст-фудом, высококалорийная и жирная пища давала энергию, чтобы поднимать большие веса, в результате этого его максимальный вес достиг 147 кг. Но это его не останавливало, вес поднимался и опускался, для лифтера это наоборот хорошо, чем больше весишь тем больше жмешь, но в результате неправильного питания, у него случился сердечный приступ, после чего он и пересмотрел свой рацион.
Касательно БЖУ СиТи рекомендует такие пропорции 50 % — белков, 40% — углеводов и 10% — полезных жиров. Также СиТи рекомендует отказаться от всего фаст-фуда, и по возможности питаться только правильной, здоровой и качественной продукцией. его любимое блюдо протеиновые оладьи, в которых содержится около 60 грамм белка, 50 углеводов и 5 грамм жиров. Но признается, что он иногда( раз в несколько месяцев или более) использует читмилл и позволяет себе все, что он хочет и даже гамбургер.
Плюшевая борода (CT Fletcher) — подробная биография атлета
Автор: admin / Дата: Июнь 11, 2016 2:15
Нам он известен под прозвищем «Плюшевая борода«. На самом деле его зовут CT Fletcher. Профессиональный лифтер, трехкратный чемпион мира по жиму штанги лежа, а также трехкратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс (без допинговая категория). Сейчас ему уже 57 года.
Детство Флетчера
Родился 8 июня 1959 года в самом крупном городе Пайн Блафф округа Джефферсон Каунти, штат Арканзас, США. Его отец был рабочим, а мать обычной домохозяйкой. Спустя год после рождения, вся семья переехала в окрестности Лос-Анджелеса, а затем в Комптон, Калифорния (самый криминальный регион в США того времени).
Во времена, когда ct учился в средней школе (дети от 12-15 лет), семья переезжает в Лейквуд, штат Калифорния. Там, его отец, который уже достаточно давно проповедовал, купил себе церковь. Вся его семья, включая его самого, была в церковном хоре.
Детство у Флетчера было очень тяжелым не только потому, что ни жили в разных неблагополучных местах США, но и из-за строгости, которая царила в его семье. Как рассказывает сам CT: «Чрезвычайная дисциплина и тяжелое физическое насилие — все это было нашим образом жизни. Это все, что я знал.»
Когда ему было 12 лет, он устроился на бензозаправку, чтобы как можно реже бывать дома и избегать различных оскорблений со стороны отца. Все же его отец заставил его бросить эту работу, чтобы флетчер больше времени проводил в церкви.
В 1977 году, когда CT исполнилось 18, он наконец смог вырваться из дома. Он сразу же пошел служить в армию США и был дислоцирован в Германию. Во времена службы, он женился на своей возлюбленной еще со старшей школы и позже у них родились дети.
Во времена пребывания в Германии, он очень увлекся боевыми искусствами. Флетчер стал серьезно заниматься каратэ и уже в 1979 году, он заработал черный пояс. Одним из его идолов, по словам самого СТ, стал знаменитый Брюс Ли, уступая только «Величайшему» Мухаммеду Али.
После возвращения с армии, флетчер по началу работал на нескольких должностях. После успешной сдачи тестов, он трудоустроился в почтовую службу США.
Достижения в спорте
В 1980 году, Флетчер увлекся тяжелой атлетикой, после семьи это было его второй страстью. Она пропадал в зале днем и ночью, 7 дней в неделю. Его первоначальная цель была стать отличным культуристом. По мере роста, он стал выступать на различных соревнованиях по БОДИБИЛДИНГУ. Но позже, в средине 80-х годов, он переключился на ПАУЭРЛИФТИНГ. Основная цель, которую преследовал заключалась в том, чтобы стать самым большим здоровяком в мире.
В начале 1990 г. его первый брак распался. Но вскоре Сити Флетчер опять женился на девушке, с которой он познакомился на работе в почтовой службе. В 1995 году родился младший сын Сити — Самсон.
Его питание состояло исключительно из ФАСТ-ФУДА. Он ел очень и очень много, так, что калорийность рациона просто зашкаливала. Подробно ознакомиться с его рационом питания на тот момент вы можете ЗДЕСЬ. Несмотря на то, что он отказывался от приема различной фармакологии, его достижения были поистине неплохими.
На соревнованиях, лучший жим штанги лежа у него был 295 кг, но как утверждает сам Флетчер, его не официальным рекордом стал вес в размере 328 кг, которые он пожал у себя на тренировке. Лучший присед Плюшевой бороды составляет 328 кг, такой же вес как и в жиме штанги лежа. В то время CT Fletcher весил более 135 кг.
Естественно, о питании Флетчер не задумывался и не пробовал что-то поменять, ведь сила, масса, достижения в пауэрлифтинге росли. Но, все же, какое бы крепкое здоровье у человека не было, такой объем вредной пищи не мог не сказаться на здоровье атлета. Незадолго до госпитализации, врачи предупреждали его о возможных проблемах, о плохом влиянии неправильного питания на его здоровье.
В последующие годы после операции и долгого курса реабилитации, он потерял свои силы и не мог поднимать существенные веса, как это было раньше. Понимая, что ему был дан второй шанс прожить жизнь, он приспособился к здоровому образу жизни, без фаст-фудов, сидя на жесткой диете. Флетчер смирился с тем, что теперь у него нет возможности продолжать заниматься силовым троеборьем. Его достижения остались позади, и он вернулся к своему первому увлечению в силовых видах спорта — БОДИБИЛДИНГУ.
На данный момент CT Fletcher 57 года. После всех событий в его жизни он тренируется умеренно с более меньшими весами на большее количество повторений. Такой подход обоснован, так как все то что он перенес в своей жизни, плюс возраст уже не позволяют ему заниматься так как раньше, с теми же нагрузками.
Как Плюшевая Борода стал популярным на YOUTUBE просторах?
Все началось в феврале 2013 года, то есть совсем недавно. Именно тогда CT Fletcher залил в сеть свое первое видео. Когда выложили это видео в ютубе, он был уверен, что никто не станет это смотреть. Плюшевая борода тренируется и участвует в соревнованиях разных категорий уже достаточно давно, но кроме людей, занимающихся пауэрлифтингом Бороду никто не знал.
Однажды, как рассказывает сам СТ, к нему в зал пришел парень с информацией о том, что якобы Fletcher умирал несколько раз. Он специально пришел в зал Metroflex, чтобы взять у плюшевой бороды интервью относительно этой информации. На тот момент, СТ не преследовал цели стать знаменитым и ему было все равно на мнение окружающий, однако он решил рассказать свою историю жизни. Он рассказал все как есть, без цензуры, реальные истории из своего прошлого. Реакция людей была невероятной.
Первое видео, которой он залил в сеть получило мощный отклик. С того момента СТ стал заливать все больше и больше видеоматериала, примерно раз в неделю. Кстати, оператором всего материала, который наснимал Плюшевая Борода был тот же самый парень, который взял первое интервью, его зовут Араш. В роликах с CT снимались те же самые ребята из тренажерного зала, где он занимался. То есть, особой команды у него не было, он просто снимал свою жизнь, тренировки, все как есть. Это постепенно начало набирать обороты. Наверное люди чувствуют, когда им говорят правду, без всякой лжи. Именно так Плюшевая Борода стал знаменит не только в Америке, но и за ее пределами.
В 2016 году у него уже есть свой тренажерный зал под названием «Iron Addicts Gym«, что в переводе значит «Зал поклонники железа». Тренажерка расположена в Сигнал-Хилл — небольшом городке в Калифорнии, округ Лос-Анджелес. Так что, если кто там будет, может зайти потренить. Сити Флетчер планирует расширять свою сеть залов и открывать их не только в Америке, но и за ее пределами.
Желаю CT Fletcher успехов в своих начинаниях, крепкого здоровья. Чтобы он продолжал нас радовать своими Видосами. Он является отличным примером для многих. На этом все! Надеюсь всем было интересно почитать. Если вам понравилось, делитесь ссылкой в соц. сетях, комментируйте. Удачи!
Видео с открытия тренажерного зала Iron Addicts Gym:
ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!
Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!
Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!
Оцените статью:
Похожие статьи:
Комментарии (6)
Хуторная Елена
22.10.2013 в 05:12 | #
Да, все-таки питаться надо правильно, тогда и проблем будет меньше.
26.10.2013 в 17:58 | #
Правильное питание — это важно!
26.10.2013 в 18:05 | #
Да, даже когда у тебя здоровье бычье, как в его случае! Все равно, поберечься можно и нужно)
10.11.2013 в 19:06 | #
От неправильного питания не только сердце заболит.
28.12.2015 в 15:34 | #
А чё это у него от плохого питания проблемы не с желудком, не с кишками, не с печенью и почками, а с сердцем вдруг произошли
28.12.2015 в 21:21 | #
Все взаимосвязано. Может у него и были проблемы с вышеперечисленными органами, однако окончательную точку поставила проблема с сердцем. Теорий масса.
Флетчер-Плюшевая борода: качайся пока не сдохнешь
Не заметить этого представителя большого бодибилдинга невозможно — он необычно выглядит, у него необычное прозвище, тренируясь и тренируя других, он не выбирает выражения — точнее, выбирает самые крепкие. И это еще не все, что выделяет Си Ти Флетчера среди прочих качков.
Возраст — 54 года
На самом деле, CT Fletcher по прозвищу «Плюшевая борода» — бывший профессиональный пауэрлифтер, трехкратный чемпион мира по жиму штанги лежа и трехкратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс (бездопинговая категория). Всех этих побед он добился, выбившись из самых низов, и сейчас, в 54 года, останавливаться на достигнутом отнюдь не собирается. Но обо всем по порядку.
Карьера лифтера
Школьные годы Си Ти Флетчера прошли в Комптоне — на тот момент самом криминальном городке Калифорнии. Спорт стал для него возможностью вырваться из не лучшего окружения. «Мне было 22, когда я начал поднимать тяжести, — вспоминает он. — Серьезно к занятиями тяжелой атлетикой я приступил в 1983-м, и занимался этим делом до 1997-го».
На соревнованиях лучший жим штанги лежа у него был 295 кг, но, как утверждает сам Флетчер, его неофициальным рекордом стал вес в 328 кг, которые он пожал у себя на тренировке (чему есть свидетели). Лучший присед Плюшевой бороды составляет 328 кг, такой же вес как и в жиме штанги лежа. В то время Си Ти Флетчер весил 135 кг.
По завершении карьеры его масса тела отнюдь не снизилась — ведь и во время профессиональных занятий спортом, и позже Флетчер не отказывал себе в еде. Напротив — по его собственному признанию, питанием он вообще никогда не заморачивался: жрал все, что видел, без остановки. На протяжении 20-ти лет Си Ти был постоянным посетителем одного и того же Макдональдса, а его меню было известно всем тамошним работникам. Так, на обед он съедал 4 бигмака, 4 картошки фри, 4 четыре яблочных пирога, а запивал это все 2-мя шейками. И так каждый день на протяжении двух десятилетий.
Жизнь сначала
Такая «диета» не прошла даром: в 2005 году Флетчера увезли на скорой. В больнице атлета «обрадовали» сообщением о том, что ему необходима срочная операция на сердце — замена клапана. Точнее, сперва ему предложили отказаться от фастфуда и сбросить килограмм 20 лишнего веса, но это не помогло — пришлось ложиться на операционный стол.
Во время операции его сердце несколько раз останавливалось, а после врачи заявили, что теперь — никаких пищевых излишеств и физических перегрузок. Из больницы бывший силач вышел с весом в 86 кг и с твердым намерением питаться правильно и… вернуться в спорт. Правда, уже не пауэрлифтинг, а бодибилдинг.
Сегодня Си Ти, известный в мире бодибилдинга как Плюшевая борода, усиленно тренируется и выступает на различных соревнованиях в соответствующих возрастных категориях, завоевывая приличные места.
Питание Флетчера
Сегодня диета атлета кардинально отличается от того неумеренного и беспорядочного питания, которому он предавался большую часть своей жизни — и которое едва не довело его до смерти.
Теперь его питание состоит по большей части из белковых продуктов. Как говорит сим Флетчер, «я питаюсь правильно 90% времени, и лишь на 10% позволяю себе «читить» — планово нарушать спортивную диету. Делаю я это, когда не готовлюсь к соревнованиям, чтобы слегка расслабиться. Иными словами, 6 дней в неделю я питаюсь правильно, а на 7-й день позволяю себе все, что захочу. Но только не чизбургеры, бигмаки и прочий фастфуд».
Кстати, и в годы пауэрлифтерской карьеры, и сейчас Флетчер остается «чистым» спортсменом, то есть он никогда не использовал анаболические стероиды и прочую химию.
Пауэрлифтинг или бодибилдинг
Как бывшему лифтеру, Флетчеру часто задают вопросы, которые волнуют многих посетителей тренажерних залов: что общего и отличного у бодибилдинга и пауэрлифтинга. Си Ти отвечает так: «Пауэрлифтинг — это соревновательный спорт, в котором спортсмены выясняют, кто из них может поднять максимум веса в трех дисциплинах — приседе, жиме лежа и мертвой тяге. В бодибилдинге же поднятие весов применяется для проработки тела».
Не планирует ли он вернуться в пауэрлифтинг? «Половину моих тренировок я занимаюсь поднятием тяжестей, — говорит Флетчер. — Но с состязательным пауэрлифтингом я завязал. Я добился в этом спорте всего, чего хотел».
Чем отличаются его тренировки в прошлом и сейчас? «Тренировки в бодибилдинге включают в себя гораздо больше детализации и повторений. Поуэрлифтинг дал мне массу, которая есть у меня сегодня — несмотря на то, что я давно уже не в спорте, он продолжает служить мне добрую службу и теперь, когда я соревнуюсь как бодибилдер».
Тренировка Флетчера
Плюшевая борода с удовольствием рассказывает и показывает, как тренируется он сам. Вот, например, как выглядит его тренировка на верхние конечности.
«Для рук я обычно делаю поочередные сгибания с гантелями на скамье Скотта. Поскольку это изолированное движение, его приходится делать очень точно. Выполняя это упражнение, я могу видеть, как вздуваются мои мышцы. Это мое любимое движение для наращивания бицепсов.
Затем я делаю сгибания с EZ-грифом для еще большей четкости движений. Я выполняю 6 подходов по 5 полных и 5 неполных разгибаний, чтобы проработать оба пучка бицепса.
Потом я перехожу к подъему гантелей на бицепс в Т-образной позиции (T-curls) на наклонной скамье с как можно более широко разведенными ладонями; при разведении рук в них поступает кровь, а сведение бицепсов подводит в них еще больше крови, и они накачиваются как сумасшедшие.
В завершение я выполняю сгибания на блочном тренажере — по 5-6 подходов в каждом упражнении, делая минимум по 10 повторений».
Мотивация от Флетчера
Общемировую популярность Плюшевая борода обрел не столько благодаря былой славе в пауэрлифтинге или ненышним победам в бодибилдинге, сколько своими видеороликами в интернете, в которых он тренируется сам или тренирует других, отчаянно матерясь. Справедливости ради нужно сказать, что матерится он по делу — подстегивая крепким словцом себя или других заниматься еще интенсивнее, еще упорней, выжимая из себя все соки. И его подход вдохновляет и мотивирует тысячи людей по всему миру.
Если попросить Флетчера серьезно ответить, каное напутствие он, как опытный спортсмен, побеждавший во множестве соревнований, может дать начинающим, он ответит примерно так: «У вас есть только одна жизнь, так живите ее без сожалений. Не наблюдайте за тем, как она проходит мимо, сидя на диване. ЖИВИТЕ ЕЕ!».
Отдельный совет есть у него для тех, кто, как сам Флетчер, уже не так молод: «Качайтесь! Гантели, штанги, блины, тренажер Смита и другие станки — вот он, источник вечной молодости».
Сам Плюшевая борода уверен, что впереди у него еще много открытий и подеб. «Сейчас я один из лучших бодибилдеров планеты в категории за 50 лет, — говорит он. — И я не собираюсь останавливаться, пока не стану ОДНОЗНАЧНО лучшим на планете. Точка».
Видеоролики, в которых американец Фрэнк Медрано демонстрирует невероятные способности собственного тела, взорвали .
Катя Усманова — одна из самых популярных российских фитнесисток. Она вызывает восторг .
В это трудно поверить, но еще несколько лет назад блондинка из новой .
Стас Линдовер — увлеченный и успешный бодибилдер и тренер, настоящий профессионал своего .
Еще статьи
Почти 2 тыс. марафонцев боролись за победу в Kyiv Half Marathon
Новые гаджеты, которые сделают фитнес проще и приятнее
9 апреля состоится финал Ukrainian Pole Sport Championships OPEN 2016
Флетчер-Плюшевая борода: качайся пока не сдохнешь | Публикации | Тренинг | fitfixed.com
Вы можете войти на сайт FitFix при помощи своего аккаунта в социальной сети
